Tenho muitos pensamentos e não consigo lidar com eles?

Já reparou que é praticamente impossível parar de pensar, mesmo se você quiser? Nosso cérebro trabalha 24 horas por dia, 7 dias por semana, 30 dias no mês, até contra nossa vontade.

📚Segundo estudos nossa mente produz entre doze mil a sessenta mil pensamentos por dia. São inúmeras imagens que viajam por ela misturando assuntos, lembranças, sugerindo ideias e soluções, na qual nomeamos de pensamento automático.

O problema começa quando os pensamentos se tornam obsessivos, e se dá uma importância muito grande a eles. Esses são os chamados pensamentos intrusivos.

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📌São aqueles pensamentos indesejáveis involuntários, imagens ou ideias desagradáveis que entra na nossa mente, constantemente, de forma repetitiva contra a nossa vontade, causando ansiedade, angústia, medo e pavor.

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😬Os pensamentos intrusivos estão relacionados a alguns transtornos de ansiedade, como: transtorno de ansiedade generalizada; transtorno de estresse pós-traumático; transtorno obsessivo-compulsivo; síndrome do pânico; fobia social.

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✅Como lidar com eles? - Perceba quais pensamentos que estão causando esse sofrimento. - Acolhe esse pensamento, compreendo o que ele quer dizer, levando em consideração que o pensamento é diferente da realidade. - Busque evidências, conteste esses pensamentos com os acontecimentos.

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👩‍⚕O profissional de psicologia cognitivo comportamental, trabalha com essa base de forma mais técnica. Não hesite e procure ajuda quando necessário.

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